pierwszy raz na siłowni jak ćwiczyć

[...] , los chciał iż mój współlokator chodził na siłownię i pewnego dnia powiedział :"chodź ze mną pobiegasz sobie czy cos, nie siedź w domu " pomyślałem czemu nie i to był mój pierwszy raz na siłowni . Przyznam się szczerze pierwsze wrażenie zrobiły na mnie piękne kobiety dzięki którym uczeszczelem pierwszy miesiąc :) lecz zacząłem kochać moje [...]

[...] Wiec troche bladzilem i kombinowałem;p Uznalem, ze trening był sredni mimo dobrej pompy, ale jakos brakowało tego czegos... Za to an drugi dzien zakwasy na pleach jakbym byl pierwszy raz na silowni;o Dzisaj jeszcze mnie trzymaja a tu nogi trzeba robic;p Tak wiec chyba troche po katuje te plecy na hamerkach Troche bedzie mi je ciezko opisac, ale [...]

[...] głowę i odwróciłam się do wyjścia. Pomyślałam jednak, że Kubuś kiedyś zrobi sobie krzywdę. Wróciłam do niego i zapytałam: "Jak długo ćwiczysz?" Odpowiedział: „Dzisiaj jestem pierwszy raz na siłowni.” Szczęka mi opadła. „A masz może jakieś pojęcie o siłowni?" – „Żeby być dużym trzeba brać sterydy i dużo ćwiczyć” – odpowiedział. Wzięłam więc [...]

[...] że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co [...]

Byłem na wakacjach u babki i tam jak wszędzie są osiedlowe koksy. no i jesteśmy tam podchodzi do nas gościu (widac ze pierwszy raz na siłowni) i sie pyta czy nie mamy do sprzedania sterydów bo chce byc koks:d a kumpel powiedzial ze ma. potem już u kolegi w domu ten bierze pudlo po bialku, wsypał tam 1 kg mąki i na drugi dzień sprzedal to temu [...]

[...] że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy pojawiłem się pierwszy raz na siłowni zaczynam naprawdę ćwiczyć i wiem co z czym a nie ślepo, dzięki Tadziowi poprawiła się też "kuchnia" mimo, że jestem na podobnym poziomie kcal i BTW co [...]

no muszę się pochwalić! byłam dziś na pierwszy raz na siłowni! Najpierw pochwale się moimi nowymi suplemencikami oto mój pokaźny "zestaw": Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal [...]

[...] ,moze tym bardziej dlatego ze jeszcze wczoraj sie pokusilam o dwie serie na skakance po 4 minuty kazda :) Dopiero zaczełam cwiczyc cokolwiek,jak pisalam wczoraj bylam pierwszy raz na siłowni. A planu calego nie pamietam ,kiarteczke gdzie bylo to ladnie wypisane zgubilam,ale wygladalo to mniej wiecej tak- Nogi ,miesnie brzucha; Rozgrzewka [...]

Zupełnie pierwszy trening na siłowni był pod okiem trenera judo, robiłam wszystko to, co kazał i słuchałam jego uwag. Pierwszy raz na siłowni we własnym zakresie... Przyszłam , powiedziałam wszystkim cześć, podałam rękę, przywitałam się grzecznie, rozgrzałam się, podeszłam do sztangi i zaczęłam ćwiczyć - czyli robić po prostu swoje. Jak [...]

Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]

Zawsze mnie zastanawiało dlaczego jak widze że ktoś wykonuje bardzo poprawnie ćwiczenia a jest że tak powiem mały a widziałem nieraz ludzi którzy trenują jakby byli pierwszy raz na siłowni bujając całym ciałem i podrzucając ciężarem wyginając sie przy tym śmiesznie, nakładając takie cieżary którymi nie potrafią poprawnie wykonać ćwiczenia [...]

dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni. Klimat super, wchodzisz i naprawdę wszyscy ćwiczący byli ogromni. Było nawet kilku typowych animali. Postanowiłem zrobic biceps+ klate. Biceps zacząłem od 17kg mniejszych nie było, ale dałem radę. Zrobiłem mniejwięcej to co w domu. Jedyny minus to to że był tłok. Za 13 wejść będe płacił 20zł. Jak będzie [...]

[...] nie mieszkam w stodole...) A wracajac do tematu to przez ostatnie 2 tygodnie zrobilem sobie przerwe na silce, spotkalem sie z granicami mojej sily na 60kg. Wczoraj bylem pierwszy raz na silowni po tej przerwie i postanowilem z niej zrezygnowac i zaczac cwiczyc w domu, poniewaz posiadam najwazniejszy osprzet... Kazdego rodzaju hantelki i [...]

[...] Jak wyobrażasz sobie wniosy barków sztangą powiedz mi? myślisz w 2D. Więc pisz poprawnie ćwiczenia a nie karzesz się domyślać. Nie rozmawiasz z kimś kto był pierwszy raz na siłowni, doskonale wiem jakie mięśnie pracują w danych ćwiczeniach więc nie traktuj mnie w ten sposób. Co do myślenia to myślę prawidłowo, i jak wcześniej [...]

Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni :-pp Na szczescie zgodnie z przewidywaniami byl tam mily pan ktory objasnil mi co i jak, pokazal troche cwiczen silowych i zachecil do ciezkiej pracy. Oczywiscie powiedzial ze powinnam glownie siedziec na aerobach ale jak troche sie wyrobie to bede cwiczyc zgodnie z zaleceniami Tyki. Dzisiaj siedzialam tam [...]

[...] pytanie otóż od początku Listopada mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i moje pytanie polega na tym czy do mojego przesłania najlepiej będzie ćwiczyć tak żeby jak najbardziej się wypocić czy tak żeby jak najbardziej czuć to w mieśniach? Otóż będę pierwszy raz na siłowni;p Jeszcze jedno pytanie troche krępujące;p co mam zabrać na siłownie?

[...] iloscia powtorzen, krotkimi przerwami, i malym ciezarem nie? na ujemnym bilansie nie powinno sie cwiczyc ZA ciezko, co nie znaczy zeby cwiczyc jak dziewczyna, ktora jest pierwszy raz na silowni. argumenty za normalnym "masowym" treningiem na rzezbie: 1. celem treningu na redukcji jest zminimalizowanie spadkow, wiec to co najlepiej [...]

[...] objawy grypy (bole gardla, glowy, temp.) MAM PODOBNIE - planowalem zrobic dluzsza przerwe, ale do niej nie dotrwalem (przyznaje, moja wina, moglem odpuscic wczesniej, ale pierwszy raz robilem trening taka metoda i zle ocenilem ). SPOKO, JA TEZ PRZESADZAM CZASEM.. Zrobic 7dni wolnego od silki i normalnie koontynuowac trening? W ZASADZIE TAK, [...]

[...] wlasnie w tej gestej, oleistej galareto-zawiesinie na dnie opakowania, a jako ze dodalem jeszcze wiecej AAKG i Cre-No, to efekt byl masakryczny:P Szkoda tylko, ze po tych pierwszych niezwykle pozytywnych 40 minutach zaczely sie klopoty, a mianowicie - baaardzo przyspieszone bicie serca, bol glowy, dreszcze na calym ciele, zle samopoczucie [...]

[...] i dwa razy na nerki. - Treningi siłowe zaczęłam od FBW na maszynach, a gdy się wdrożyłam, dostałam od obliques rozpiskę na 3 dni siłowe i 1 wytrzymałościowy do domu. W pierwszym półroczu zaczęłam też marszobiegi, które jesienią, ze względu na ból zatok, zamieniłam na interwały na siłowni. Na wiosnę planuję zacząć biegać (raz już mi się [...]